E-book TRENUJ POŚLADKI

199,00 

Poznaj mój 3-etapowy system budowania pośladków, który pozwala na zachowanie smukłych nóg, podczas gdy pośladki rosną jak na drożdżach!

Trenuj z głową, angażując każdy mięsień pośladkowy – bez ryzyka rozbudowania ud i efektu „zalanej sylwetki”.

UWAGA – produkt stworzony w 100% przez człowieka (bez użycia sztucznej inteligencji)

Spis treści:

Rozdział 1: Zbuduj pośladki, które przyciągają spojrzenia – a uda zostaw w spokoju!

  • 11 ćwiczeń na mięsień pośladkowy mały – poczuj, jak pracują najmniejsze włókna mięśniowe!
  • 6 ćwiczeń na mięsień pośladkowy średni – gwarantowana symetria i stabilność.
  • 18 ruchów na mięsień pośladkowy wielki – dla pełniejszych i bardziej kształtnych pośladków!
  • 9 wielostawowych ćwiczeń – zwiększaj siłę i masę, angażując całe ciało.

Rozdział 2: Trenuj z głową – sekrety, o których nie mówi większość trenerów!

  • Podstawy, które zmieniają grę – bez nich pośladki nie rosną!
  • Jak odpowiednie ustawienie miednicy pozwala uzyskać smukłe uda bez efektu „zalanej sylwetki”?
  • Nie daj się nudzie! Jak zmieniać warianty ćwiczeń, by cieszyć się stałym progresem.
  • Tempo ćwiczeń: jak wykorzystać prędkość i kontrolę ruchu, by wycisnąć 200% z każdego powtórzenia.
  • Anatomia mięśni pośladkowych – zrozum swoje ciało, aby przyspieszyć efekty!

Rozdział 3: 41 gotowych planów treningowych – ćwicz jak zawodowiec!

  • 19 planów izolujących – idealne, jeśli chcesz skupić się tylko na pośladkach, nie ryzykując rozrostu ud.
  • 12 planów złożonych, by równocześnie budować siłę i zwiększać masę mięśniową.
  • 10 domowych planów – intensywne, efektywne i idealne na szybki trening bez wychodzenia z domu.
Shopping Cart
E-book TRENUJ POŚLADKI
199,00